E as fibras ajudam o intestino a funcionar melhor, o que evita inchaços abdominais e desconfortos. É muito comum encontrar a versão em cápsulas do extrato, mas ela também pode ser consumida em pó na quantidade de 10 a 24 g diários para uma pessoa de 50 kg.
Benefícios Da Maca Peruana Ainda Em Estudo
Apesar de ser uma versão um pouco mais cara, a maca peruana em cápsulas não tem sabor e o transporte dela é bem mais fácil. Maca peruana em pó – o mais primário formato encontrado é a maca peruana em pó e contém todos os benefícios que a maca peruana pode oferecer. Com essa redução de apetite, ocorre uma diminuição no consumo dos alimentos durante as refeições. A médica endocrinologista Giovanna afirma que a maca peruana pode ser tomada diariamente em conjunto com alimentos. De acordo com pesquisas, a maca, por ser um superalimento adaptogeni co, aumenta a energia, resisténcia, a oxigenação no corpo, a força fisica, a produção de neurotransmissores e a libido. O sabor do pó é neutro, podendo ser colocada em pratos doces e salgados, como bolos, panquecas, pães, sucos, vitaminas, smoothies, frutas e cremes, incluindo pastas de amendoim, amêndoas e castanha de caju. As pontuações de humor e sensação de energia melhoraram expressivamente em comparação ao grupo que tomou placebo. Ela auxilia o sistema endócrino, as suprarenais e a tireoide, e normalmente melhora o humor e ajuda na produ ção de hormónios saudáveis. O estudo em questão envolveu 175 pessoas que viviam em altitudes baixas ou altas e fizeram uso de 3 g/dia de Maca Peruana durante 12 semanas. Por isso, um aumento da sensação de energia e disposição é um dos benefícios da Maca Peruana.
Composição
A maca peruana também tem um papel na redução da absorção de glicose no organismo, já que concentra grande quantidade de fibras em sua composição. A Maca Peruana em cápsulas pode ser ingerida junto a um copo de água de maneira prática. Além disso, ela também possui uma enzima que atua no processo de digestão e reduz a inflamação associada a doenças crônicas, como diabetes tipo 2. E por falar de saúde da mulher, é importante esclarecer o mito que o alimento retarda a perda óssea. Não existem estudos que comprovem a influência da maca peruana nos níveis de estrogênio; portanto não é possível afirmar que o tubérculo minimize o processo de perda óssea das mulheres. Entretanto, a maca peruana em pó tem o sabor mais acentuado, o que pode deixar a ingestão um pouco mais difícil, o que vem a pedir alimentos como iogurtes ou sucos para coloca-la para dentro.
Maca Peruana
Com uso versátil, a Maca Peruana pode ser consumida a qualquer horário do dia em pó ou em cápsulas. “Com o objetivo de prevenir doenças, auxiliar em tratamentos e até ajudar a perder peso, a maca peruana se tornou a nova queridinha de quem cultiva uma dieta equilibrada”.
A Maca Peruana contém quantidades significativas de aminoácidos, hidratos de carbono e minerais, incluindo cálcio, magnésio, fósforo, zinco, ferro, bem como as vitaminas B1, B2, B12, C e E. A Maca da Holistix é cultivada de forma artesanal na Cordilheira Andina pelos povos tradicionais da região. Isso faz toda diferença, pois as plantas reagem às condições em que estão. Uma das características mais importantes da Maca Peruana, para alcançar os benefícios é ser uma maca pura, penis sem pele (a fantastic read) misturas, sem adição de amidos e sem conservantes. Os resultados e indicações referentes ao uso desse produto foram avaliados e comprovados pelo fabricante deste insumo. Isso significa que o local onde são plantadas e as condições climáticas a que são expostas são determinantes para a composição química do produto, para o sabor do alimento e para os seus benefícios.
Além disso, a Maca peruana, por aumentar os níveis de energia no corpo, pode ser usada por atletas ou por pessoas que desejam melhorar o desempenho nas atividades físicas. Quando consumida após a prática de esportes, pode ajudar a reduzir a dor ou a fadiga muscular. Com essa mesma quantidade de leite é possível obter apenas 100 mg de cálcio. Recomenda-se uma dose de 100 g de maca peruana já que nesta quantidade é possível fornecer 150 mg de cálcio. A maca peruana diminui a absorção de glicose no organismo devido a grande quantidade de fibras em sua composição. Ou seja, apesar da fama do leite em ser rico em cálcio, alguns alimentos apresentam-se mais benéficos nesse aspecto.
Para Incluir A Maca Peruana Na Rotina
Aqueles que consumiram por quatro meses a maca peruana melhoraram o desempenho sexual em comparação com aqueles que não tiveram acesso ao tubérculo. Além disso, o seu consumo regular inibe a ação de uma enzima que age no processo de digestão e reduz a inflamação associada a doenças crônicas, como diabetes tipo 2. Um estudo mostrou que doses de 1500 a 3000 mg de Maca peruana por dia, na forma gelatinizada em pó, podem ajudar a melhorar o desejo sexual e aumentar libido em homens, após 8 semanas de tratamento. Os benefícios da maca peruana na menopausa se destacam para o público feminino.
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Principalmente nas mulheres, após a menopausa, a doença tem mais chances de aparecer já que a falta de presença de alguns hormônios pode deixar os ossos desprotegidos. Um estudo descobriu que o consumo de maca peruana provocou uma redução nos sintomas de depressão e melhorou a pressão arterial diastólica em mulheres na pós-menopausa. Sendo assim, evita que a insulina seja liberada no organismo em grandes quantidades e aumenta o controle do diabetes. Infelizmente, a maca peruana não trata a patologia, mas pode ajudar e muito na prevenção.